A：扩展时间体验。如果你想缓解忙碌带来的时间紧迫感，考虑从这样一个故事情节开始-这更多是你每天的选择，而不一定是你工作背景的要求。

M：同意。的确，在工作中，有时我总是觉得很忙，一直在做，没完没了，没有时间做任何其他的事情。人们慢慢地发现，忙碌更多的是用来逃避不愉快的情绪。在工作中很忙，心情很不好，只能用更多的忙碌来压抑心情。没有时间停下来思考，为自己做一些安排，提高效率，忙碌只会变成无底洞。为什么有些人比自己做同样的事情更快更好？大多数时候，我们不去想这件事，但认为这份工作很忙，最后，我们无法忍受并放弃我们的工作。事实上，放弃也是避免增长的选择。如果我很忙，冷静下来想一想。真的很忙吗？

B：持续AMBR，忙的时候，就给自己扩展时间的体验，冷静下来思考。

R：管理好你的情绪和状态。